ఆరోగ్య రహస్యాలు లేబుల్‌తో ఉన్న పోస్ట్‌లను చూపుతోంది. అన్ని పోస్ట్‌లు చూపించు
ఆరోగ్య రహస్యాలు లేబుల్‌తో ఉన్న పోస్ట్‌లను చూపుతోంది. అన్ని పోస్ట్‌లు చూపించు

21, నవంబర్ 2009, శనివారం

ఏది సరైన చికిత్స __ డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

నేడు వైద్య విధానం ఎంతో అభివృద్ది చెందింది. ఇంకా ఎంతో చెందాలి. అది ఈ సమాజానికి చాలా అవసరం. మానవుని మీలు కోరి ఎందరో మహానుభావులు ఎన్నోరకాల వైద్య విధానాలు రూపొందించారు. అవి, ఆయుర్వేదం, అల్లోపతి, హోమియోపతి, యునాని మొదలగునవి. ఇవన్ని మనిషికి ఎంతో లాభాన్ని కలిగిస్తున్నాయి. బాధ తో వెళ్ళిన మనకు ఎంతో ఉపసమానాన్నిసుఖాన్ని కలిగిస్తున్నాయి. మనకొచ్చిన సమస్యకు ఎ వైద్య విధానము పాటించినా దానివల్ల మనకు పూర్తి లాభం రావచ్చులేదాకొంత వరకే ఉపసమనం కలుగవచ్చులేదా అసలు కొంచెం కూడా తగ్గకపోవచ్చు. ఒకసారి తగ్గకపోగా దుష్ఫలితాలైన రావచ్చు. ఏ లాభాన్నిచ్చినా సరే, మనకు ఏదైనా జబ్బు వచ్చాకే అవి అవసరమవుతున్నై. జబ్బు రాని వారు ఏ వైద్య విధానం జోలికి పోరు. ఏ జబ్బు రాకుండా అవి మనకు సహకరించలేక పోతున్నై. ఉదాహరణకు కడుపునొప్పి వచ్చాక మాత్ర వేసుకుంటే నొప్పి తగ్గవచ్చు, మిగితావారికి నొప్పి రాకుండా ముందునుండీ ఆ నొప్పి మాత్ర వేసుకున్దామంటే అది పనిచేయ్యకపోగా హాని చేస్తుంది. వైద్య విధనాలన్నీఇలా ఉంటే, ప్రకృతి వైద్య విధానం మాత్రం వీటన్నిటికి భిన్నం గా పని చీస్తుంది. ఉదాహరణకు కడుపు నొప్పి తగ్గడానికి ఎనిమా చేసి, ప్రేగులను క్లీన్ చేసి, మంచి ఆహరం పెట్టి నొప్పి తగ్గిస్తారు. ఈ చికిత్సా పద్దతిని కడుపునొప్పి లీనివారు, రాకుండా ఇలా ముందు జాగ్రత చర్యగా చేసుకుంటే, వారికి ఆ సమస్య భవిష్యత్ లో రాకుండా ప్రేగులు పరిశుభ్రంగా ఉంటాయి. అంటే ఇక్కడ చేసే ప్రతి చికిత్స కూడా జబ్బు వచ్చిన వారికి ఏది తగ్గించడానికి పనికొస్తుందో, అదే చికిత్స జబ్బు లేని వారికి రాకుండా సహకరిస్తుంది. రెండు పక్కల పదునున్న కత్తి లాంటిందన్న మాట . సరైన చికిత్స అంటే, రాగి చెంబు చిల్లు పడితే రాగిముక్క అతుకు వేయడం ఎంత సరైనదో, ఈ ప్రకృతి సిద్దమైన శరీరానికి ప్రకృతి చికిత్సలు కూడా అంత సరిగా సూటు అవుతాయి. పాలలో పాలు కలుసినట్లుగా, చికిత్స, శరీరం రెండు ఒకటిగా కలసి పోతాయి. వీటి మధ్య ఘర్షణ రాదూ. అంటే సైడ్ ఎఫ్ఫెక్ట్స్ ఉండవు. ఇలాంటి ప్రకృతి సహజమైన పద్దతుల ద్వారా మనందిరికీ వచ్చే సాధారణ సమస్యలు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. మన శరీరానికి ఏదన్నా సమస్య వస్తే సహజముగా, ప్రకృతి సిద్ధముగా ఆ సమస్యను తగ్గించు కోవడానికి ముందు మనం ప్రయత్నించాలి. అలా చేసినా ఫలితం లభించక సమస్య పెరుగుతూ వుంటే అప్పుడు ఇతర వైద్య విధానాల జోలికి వెళ్ళడం తప్పు కాదు. కాని మనం ముందే వాటిని వాడుకుంటూ శరీరానికి విరుద్దంగా ప్రయత్నిస్తున్నాము. ఇక నుండైనా ఈ శరీరానికి ఏది వచ్చినా ప్రకృతి సిద్దంగా తగ్గించే ప్రయత్నం ప్రారంభిస్తే మనకు ఎక్కువ లాభం జరుగుతుందని ఈ చికిత్సా పద్దతులను వ్రాస్తున్నాను. ఈ ప్రకృతి చికిత్స పద్దతులను కొంతకాలం చేసి ఆపవలసిన పని లేదు. ఎందుకంటే, ఇది మందు కాదు కాబట్టి, జబ్బులున్నా లేకపోయినా, ఇంటిల్లిపాది అందరం ఇలాంటి మంచి అలవాట్లను ఆచరణలో ఉంచుకొని ఆరోగ్యాన్ని బాగు చేసు కొంటారని ఈ ఆర్టికల్స్ వ్రాస్తున్నాను. మంచి మనసుతో ఆశీర్వదిస్తారని ఆశిస్తున్నాను.
___
____
జంతువులకు ఏ సమస్య వచ్చినా వెంతనీ ప్రకృతి సిద్దం గా తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నై. వికారం గా వుంటే, తనకు గిట్టని ఆహారాన్ని తిని వెంటనే వాంతి చేసుకుని సమస్యను తగ్గించుకుంటాయి. ఆకలి వెయ్యకపోతీ పొట్టను మాడ్చి మళ్ళీ ఆకలి పుట్టే లాగా చేసుకుంటాయి. ఇలా చికిత్స చేసుకోవడం కూడా వాటి జీవితం లో ఒక భాగంగా చేసుకుని బ్రతుకుతాయి. అలా చికిత్స చేసుకోవాలని అవి ఎక్కడ చదువు కోవు , ఎవరి చేత చెప్పించుకోవు. మనకు వచ్చింది కూడా అలాంటి శరీరమే. అలాంటి జన్మే. అయినా వాటికీ లేని తెలివితేటలు, జ్ఞానం అదనం గా మనకు లభించినందుకు వాటి కంటే మనము ఇంకా తెలివిగా ప్రవర్తించి సమస్యలను తేలిగ్గా పోయేట్లు మనకి మనమే ప్రయత్నించాలి. మరి మన శరీరానికి, సహజంగా సమస్యలను తగ్గించే మార్గాలు తెలిసినా చేసుకోలేక పోతే నష్టం మనకే. మన ఇంట్లో ఉండే వాటినుపయోగించుకుంటూ, మన ఆరోగ్యాన్ని మనమే బాగు చేసుకునే ఈ సదవకాసాన్ని అందరూ వినియోగించుకుని, ఆయురారోగ్యాలతో, సుఖ సంతోశాలతో, ఆనందం గా జీవించే ప్రయత్నాన్ని ప్రారంభిస్తారని ఆశిస్తున్నాను...

గ్యాసు బిగపట్టడం పోవాలంటే __ డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

కొందరికి గ్యాసు పొత్తి కడుపు భాగంలో బిగపట్టి బయటకు రాదు. ఏమి చేయాలో తూచని ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అపానవాయువు వస్తే బాగుంతుంధనిపిస్తుంది. అది ఎదురుచూడగా చూడగా ఎప్పటికో ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేయగా గాని బయటకు రాదు. అది బయటకు వస్తే ప్రాణం హాయిగా వుంటుంది. అలా గ్యాసు బిగియడానికి కారణాలు చూస్తే ....
౧) ఎక్కువ సేపు ( మూత్రం సంచి నిండే దాకా) ఆపుకోవడం,
౨) నడుముకు బట్టలను టైటుగా బిగించడం,
3)మలద్వారం దాక మలం వచ్చి బిగిసిపోవడం మొదలగునవి.
౪) అలాగే ఛాతీ బాగంలో, పొట్ట భాగంలో గ్యాసు త్రేన్పురూపంలో రాకుండా పట్టేస్తుంది.
౫) త్రేన్చుదామనుకున్నా త్రేన్పు రాదు.
ఇలా గ్యసుపట్టినప్పుడు ఆ గ్యాసు ఫ్రీగా బయటకు రావాలంటే....
చిట్కాలు ()----
౧) ముందు బెల్టు, బట్టలు కాస్తా వదులు చేసుకోవడం మంచిది.
౨) మూత్రం రాకపోయినా వెళ్లి కూర్చుంటే అప్పుడు కొంత గ్యాసు ఆ టైములో బాగా కదిలి బయటకు పోతుంది.
౩) ఫై భాగంలో గ్యాసు పడితే వజ్రాసనం (నడుమును లైనుగా పెట్టి ఎలా కూర్చున్నా ఫరవాలేదు) లో కూర్చుంటే గ్యాసు రిలీజు అవుతుంది.
౪) ఇంకా బిగపట్టి ఉంటే ౫(ఐదు), ౧౦ (పది) సార్లు శ్వాసలను గట్టిగా పీల్చి వదిలితే, ఆ కదలికలకు గ్యాసు బయటకు వస్తుంది.
౫) ఇంకా రాకపోతే, వేడి నీటిని కాఫీలాగా మెల్లగా త్రాగితే ప్రేగులలో ఆ వేడి కదలికలను పెంచి గ్యాసు బయటకు వస్తుంది.
౬) ఇంకా ఇబ్బంది ఉంటే చాతీ ఫై గాని బొడ్డు క్రింద గాని కొంచెం నూనె రాసి వేడినీటి కాపడం పెడితే చాలావరకు వచ్చేస్తుంది. ఇంకా ఇబ్బంది ఉంటే డాక్టర్ల సలహా ఫై ఏదైనా మందు వాడు కోవచ్చు. పైన చెప్పిన వాటిలో మీకాసమయం లో ఏది అవకాశం ఉంటే దానిని చేసి చూడండి.
------డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు. -

13, నవంబర్ 2009, శుక్రవారం

వికారం తగ్గాలంటే ..మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

జీర్ణ క్రియలో దోషాల వలన ఎక్కువగా వికారం వస్తుంది.  నిద్ర లేచిన వెంటనే ప్రేగులలో పసర్లు ఎక్కువగా వున్నా తిన్నది సరిగా అరగకపోయినా ఆహారం తిని బస్సు, కారు లాంటివి ఎక్కినా, ఆహారంలో సరిపడని విష పదార్ధాలు వున్నా వికారాలు వస్తూ వుంటాయి.  వికారం వున్నప్పుడు వాంతి అయితే బాగున్తుందనిపిస్తుంది.  ఈ లోపు కళ్ళు కూడా తిరుగుతూ కుదురు లేనట్లు వుంటుంది.  వాంతి వచ్చినట్లుంటుంది  కానీ వాంతి రాదు.  వాంతి అయితే బాగుంటుందని ఆందరికీ అనిపించినా వాంతి చేసుకోవాలనే ఆలోచన పట్టాడు.  వికారం ముదిరితే కానీ వాంతి అవదు.  వాంతి ఐతీ కానీ తిక్క తగ్గదు.

చిట్కాలు:  
1 .  అవకాశం వుంటే గోరువెచ్చని నీరు, లేనప్పుడు బిందెలో నీరు 5, 6  గ్లాసులు గ్లాసులు (ఉప్పు కలపకుండా) ఆపకుండా త్రాగండి.  ఇంకా త్రాగ గలిగితే త్రాగండి.  నీరు త్రాగుతుంటే వికారం ముదరాలి.  త్రాగేతప్పుడే వాంతి వచ్చేటట్లు త్రాగండి.  త్రాగాలేనప్పుడు ఆపి వ్రేళ్ళను నోటిలో పెట్టి వాంతి చేసుకోండి.  మనము త్రాగిన నీళ్ళు వెళ్లి లోపల వున్నా దోషాన్ని పట్టుకొని బయటకు వచేస్తాయి.  పొట్టలో ఆహరం వున్నా సరే ఎప్పుడు వికారం వుంటే అప్పుడు ఇలా వాంతి చేసుకోవచ్చు.  వెంటనే ఏమి తినకుండా కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకొని తేనె నిమ్మరసం కానీ కొబ్బరి నీళ్ళు కాని త్రాగితే హాయిగా వుంటుంది... 

10, నవంబర్ 2009, మంగళవారం

అసలైన ఆరోగ్యానికి, సిసలైన అవసరాలు __ డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

1. వేలుగోచ్చే వరకు పరుండటం మాని, వేకువ జామునే లేవడం మంచిదను....!
2. బెడ్ కాఫీలు మాని, పరగడుపున ఎక్కువ మంచినీరు మంచిదను!
3. పేపరు పై మనస్సు మాని, సుఖవిరేచనం పై మనసు మంచిదను....!
4. నడకే శ్రమ అనడం మాని, ఆసన ప్రానయామాలు మంచిదను....!
5. చెమట పట్టకుండా తినడం మాని, చమట పడితేనే తినడం మంచిదను....!
6. వీడి నీరు స్నానం మాని, ఉదయం చన్నీళ్ళు తలకు మంచిదను....!
7. సబ్బులు, షాంపూలు మాని, గుడ్డతో చర్మం మర్దన మంచిదను....!
8. పూరీలు, దోసెలు మాని మొలకెత్తిన విత్తనాలు మంచిదను!
9. పచ్చి కొబ్బరిని క్రొవ్వు అనడం మాని, సంపూర్ణాహారం అనడం మంచిదను....!
10. తినేటప్పుడు నీరు త్రాగడం మాని తినే అరగంట ముందు లీటరు నీరు మంచిదను....!
11. కష్టంగా జీర్ణమయ్యేవి రాత్రికి మాని, ఉదయం తినడం మంచిదను....!
12. ముత్యాల్లాంటి మర బియ్యం మాని, ముడి బియ్యం మంచిదను....!
13. కూరలకు తొక్కలు తీయడం మాని, తినడం మంచిదను....!
14. కూరలను వేయించడం మాని, కొద్దిగా ఉడక నివ్వడం మంచిడను....!
15. కూరలలో నీటిని వార్చడం మాని, త్రాగడం మంచిదను....!
16. పచ్చి కూరలు పడవు అనడం మాని, సహజారోగ్యానికి మంచిదను....!
17. భోజనం చేసేటప్పుడు మాటలు మాని, మనస్సు పెట్టి తినడం మంచిదను...!
18. అన్నంలో కూర కలపడం మాని, కూరలో అన్నం కలపడం మంచిదను....!
19. ఆహారాన్ని నమలకుండా మ్రింగడం మాని, పడే పడే నమలడం మంచిదను....!
20. భోజనం అయ్యాక నీరు మాని, భోజనం అరిగాక త్రాగడం మంచిదను....!
21. పగటి పూట నిద్దర మాని, రాత్రికి గాఢ నిద్ర మంచిదను....!
22. ఖరీదు గల హైబ్రీడ్ పళ్ళు తినడం మాని, నాటు పళ్ళు తినడం మంచిదను....!
23. పళ్ళు రొంప అనడం మాని, రోగ నిరోధకానికి మంచిదను....!
24. పల్లలోని పిప్పి ఊసి వేయడం మాని, అది మింగడం మంచిదను....!
25. రసాలను త్రాగానడం మాని, నమలడం మంచిదను....!
26. పనికిరాని కాలక్షీపం మాని, మనస్సుకు దైవ చింతన మంచిదను....!
27. గదులలో మగ్గడం మాని, ఎండా తగలడం రోగనిరోధకానికి మంచిదను....!
28. ఫ్యాన్లు, ఏ.సి లు మాని, చెమట పడితే ఆరోగ్యానికి మంచిదను....!
29. పలుమార్లు విరేచనం బలహీనమని మాని, ౩,౪, సార్లు సాఫీగా అవడం మంచిదను....!
30. పైకి పౌడర్లు, అత్తర్ల పూత మాని, రెండు పూటలా స్నానం మంచిదను.
31. పొద్దుపోయాక భోజనం మాని, పొద్దు ఉండగానే భోజనం మంచిదను.
32. ఉన్నదని తినడం మాని, శ్రమకు తగిన తిండి మంచిదను....!
33. రాత్రికి పీకలదాకా తినడం మాని, ఫ్రీ గా తినడం మంచిదను....!
34. రాత్రికి సినిమాలు, షికార్లు మాని, సత్ సాంగత్యము మంచిదను....!
35. తిని పాడుకోవడం మాని, అరిగాక పాడుకోవడం మంచిదను ....!
35. కృత్రిమమైన ఆహారాలు మాని, సహజ దేహానికి సహజాహారం మంచిదను....!
37. ఫ్రిజ్ ల వాడకం మాని పళ్ళు, కూరలకు గాలి, వెలుతురు మంచిదను....!
38. రోజూ బీరు, కూల్ క్రింక్స్ మాని, కనీసం ౬ లీటర్ల మంచి నీరు మంచిదను....!
39. ముప్పు తెచ్చే ఉప్పును తాకటం మాని ఆహరాంలో ఉన్నా ఉప్పే ఆరోగ్యానికి మంచిదను....!
40. కఫాన్ని పెంచే పంచదార, బెల్లాలు మాని, అన్ని విధాలా తేనె వాడటం మంచిదను....!
41. చింతపండు వాడకం మాని, పచ్చి చింతకాయ వాడకం మంచిదను....!
42. ఎందు మిర్చిని వాడడం మాని, గుణాలు గల పచ్చి మిర్చి మంచిదను....!
43. అపకారం చేసే నూనె, నీతులు మాని, నేటి కాలానికి ఇది మంచిదను....!
44. మషాలాలు ఆహారంలో మాని, ముందుగా వాడటం మంచిదను...!
45. చీటికి, మాటికి మందులు మాని, అత్యవసరానికి మంచిదను....!
46. రుచులతో రోజూ తినడం మాని, పెళ్లి పండుగలకు మాత్రమే మంచిదను....!
47. జీవాలను తినడం మాని, సత్వాన్నిచ్చే సాత్విక భోజనం మంచిదను....!
48. "రుచులను తిననివాడు మనిషా..." అని మనడం మాని, మనిషి అదుపులో రుచి మంచిదను....!
49. రోగాలు లేవని రుచులను తినడం మాని, రోగాలు రాకుండా ఆహరం తినడం మంచిదను....!
50. రోగం వచ్చాక తినడం మాని, ఉపవాసం చెయ్యడం మంచిదను....!
51. ఆకలి లేనప్పుడు ఆహరం మాని, నీరు త్రాగడం మరీ మంచిదను....!
52. "ఛీ ! ఎనిమా " అనడం మాని, రూగానికి ఎనిమా మంచిన్డను....!
53. ప్రకృతి వికృతి చేయడం మాని, ప్రకృతి ఆరోగ్యాన్నికి మంచిదను....!
54. రోగం తగ్గే వరకే ప్రకృతి చేయడం మాని, జీవితకాలం ఆచరించడం మంసిడను....!
55. భాద్యతలు తీరే వరకు బ్రతికితే చాలు అనడం మాని, ౧౦౦ సంవత్సరాలు బ్రతకాలని కోరడం మంచిదను....!
56. అసంతృప్తిని మాని, తృప్తి ఆరోగ్యానికి మంచిదను....!
57. కోపం, ఈర్ష్య, చిరాకులు మాని, శాంతం ఆరోగ్యానికి మంచిదను....!
58. ఎదుటివారితో చేయించుకోవడం మాని, మన పని మనమే చేసుకోవడం మంచిదను....!
59. సాటివారిని ద్వీషించడం మాని, ప్రేమించడం ఆరోగ్యానికి మంచిన్దు....!
60. ప్రకృతి విధానాన్ని, వైద్యం అనడం మాని, జీవన విధానం అనడం మంచిదను....!

6, ఆగస్టు 2008, బుధవారం

చుండ్రు తగ్గాలంటే...

1. చుండ్రు తగ్గాలంటే: - మన పెద్దలకు చుండ్రు అనే సమస్య తెలియదు. ఈ రోజుల్లో చుండ్రు అంటే తెలియని వారు ఉండరు. సహజంగా మన చర్మం వాతావరణం ని రక్షించుకోవడానికి ఒక రకమైన జిగురులాగా ఉండే క్రొవ్వు పదార్ధాన్ని వదులుతూ ఉంటుంది. దీనివలన చర్మం మెత్తగా ఉంచబడుతుంది. తలలో ఈ జిగురు గాలి సరిగా తగలక పేడుగా కట్టి పెచ్చులు పెచ్చులుగా ఊడుతూఉంటుంది. స్నానం రోజు శరీరం వరకే చేసి తల మనది కాదన్నట్లుగా కొందరు వదిలేస్తారు. దాని వలన తల శుభ్రం కాక చుండ్రు వస్తుంది. షాంపూలు తరచుగా వాడేవారికి కూడా అందులో కెమికల్స్ చర్మం ఫై పొరను పాడు చేసి ఎక్కువ పొట్టు రాలేతట్లు చేస్తాయి. షాంపూ పెట్టిన రోజున బాగానే వుండవచ్చు కాని తరువాత రోజునుండి వాటి నష్టం బయటపడుతుంది. చుండ్రును పోగొట్టే షాంపూ అని మనం మోసపోతున్నాము. కేవలం తల స్నానం చేయనందువల్ల వచ్చే సమస్యను పరిష్కరించుకోవటానికి ఎంత డబ్బు వృధా చేస్తున్నారు, దీని కోసం ఈ మందులు వాడవద్దు.
***
చిట్కాలు:
1. ప్రతిరోజు చన్నీళ్ళ తల స్నానం చేయండి, వేడి నీళ్లు తలకు పోయకూడదు. నీళ్లు మరీ చల్లగా వుంటే కొద్దిగా వేడి నీరు కలిపి (బావిలో నీటి లాగా) ఆ నీళ్లు పోసుకోండి.
***
2. వారానికి, పడి రోజుల కొకసారి కుంకుడు కాయ రసంతో తలన్తుకోండి. చుండ్రు మరీ ఎక్కువగా వున్నప్పుడు పొడి తలకు ఆ రసం బాగా పట్టించి 5, 10 నిమిషములు అలా వుంచి అప్పుడు చన్నీటి స్నానం చేయండి. ప్రతి రోజు ఇలా కుంకుడు రసంతో ఏడు, ఎనిమిది రోజులు చేయవచ్చు (సమస్య ఎక్కువగా వున్నవారే ప్రతిరోజూ కుంకుడు రసం వాడండి).
***
3. తల ఆరిన తరువాత కొబ్బరి నూనె రాసుకోండి. నూనె రాస్తే చుండ్రు ఎక్కువ అవుతుంది అనుకుంటారు. రోజూ తల స్నానం చేసేవారికి ఏమీ కాదు. చలి కాలంలో చర్మం తెల్లగా పొట్టు లేస్తున్నప్పుడు మనం కొబ్బరి నూనె రాస్తే అది కరుచుకుపోయి సమస్య తగ్గినట్లే. చుండ్రుకు కూడా నూనె రాయవచ్చు. మన పెద్దలు నూనె బాగా రాసుకున్నందుకే చుండ్రు రాలేదు.
***
4. తల నూనె జిడ్డుగా వుంటే ప్రతి రోజూ (ఒక చేకా లేదా కాయ) నిమ్మరసాన్ని తలకు (తల పై చర్మానికి) రాసుకొని తల స్నానం చేస్తే జిడ్డు పోతుంది. తలలో జిగురు గ్రంధులు ఊరించే ఎక్కువ జిగురును శుభ్రం చేయడానికి నిమ్మరసం బాగా పనికొస్తుంది.
***************

31, జులై 2008, గురువారం

లంఖణం ని పరమ ఔషధం అని ఎందుకు అన్నారు ?

శరీరానికి ఏదైనా ఇబ్బంది (జబ్బు) వచ్చి నప్పుడు అది కూరినట్లుగా మనము తినకుండా, తిరగకుండా పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటే శరీరంలో సుమారు ౭౫ శాతం శక్తి పొడుపు చీయబడుతుంది. ఆ పొదుపైన శక్తిని శరీరం రోగం నుంచి రక్షించుకునే పనిలో వాడుకుంటుంది. శరీరంలో ఎక్కడ జబ్బు ఉందో ఆ జబ్బు రావడానికి ఏ క్రిములు కారణమో ఆ క్రిములు ఎక్కడ ఎన్ని దాగి ఉన్నాయో శరీరానికి తెలుసు. ఒక్కొక్క సారి ఎన్ని రక్త పరీక్షలు చసిన జ్వారానికి కారణాలు తెలియవు. పరీక్షలు చేసే పరికరాలకు ఒక్కో సారి విషయం అందాకా పోవచ్చు గానీ ఈ శరీరానికి మాత్రం లోపల జరిగేదంతా తెలుసు. ఏ రకమైన ఇన్ఫెక్షన్ లోపల ఉన్నా దానిని త్రిప్పి కొట్టడానికి ఆ సూక్ష్మ జీవుల చర్యకు ప్రతి చర్యను చేపడుతుంది. మామూలు పరిస్థితిలో కంటే లంఖణం చేసినప్పుడు శక్తి పొదుపుకావడం వలన, వేరే పనులు నిర్వర్తించే బాధ్యత లేకపోవడం వలన, శరీరం మరింత ఉత్సాహంగా శక్తివంతంగా తన సైన్యాన్ని (యాంటీ బాడీస్) రోగ క్రిముల పైకి పంపుతుంది. శరీరంలో ప్రవేశించిన రోగ క్రిముల సంఖ్యను బట్టి, బలాన్ని బట్టి అప్పటికప్పుడు క్రొత్త గా యాంటీ బాడీస్ ని శరీరం తయారు చేసుకోగలుగుతుంది. ఈ యాంటీ బాడీస్ అనేవి చెడ్డ సూక్ష్మ జీవులను (బాక్టీరియా). హాని కలిగించే క్రిములను చంపుతాయే తప్ప, శరీరానికి పనికివచ్చే బ్యాక్టీరియాని మాత్రం చంపావు. అదే యాంటీ బయోటిక్ మందులు వాడితే చెడ్డ క్రిములతో పాటు శరీరానికి ఉపయోగపడే బ్యాక్టీరియా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండే కొన్ని కణాలు కూడా చనిపోతూ వుంటాయి. ఉదాహరణకు ఈ మధ్య ఇరాక్ కు, అమెరికాకు జరిగిన యుద్దంలో అమెరికా వారు ప్రయోగించిన మారణాయుధాల వల్ల ఇరాక్ సైనికులతో పాటు అనేక మంది సామాన్య పౌరులు కూడా మరణించడం జరిగిందీ. అదే లంఖణం చేస్తే మనలోని శక్తి అంతా రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపించే దాని ద్వారా ఉత్పత్తి అయిన యాంటీ బాడీస్ తో మన శరీరంలో చేసే యుద్దము ధర్మ యుద్దము లాంటిది. మన దేశ స్వరాజ్యం కొరకు గాంధీగారు పోరాడిన పోరాటం లాగా మన శరీరం లంఖణం లో పోరాడుతుంది. లంఖణం లో ఉత్పత్తి అయిన యాంటీ బాడీస్ మన శరీరంలో నిలువయింది అలాంటి క్రిములు, సూక్ష్మ జీవులు శరీరంలోకి మళ్ళీ ఎప్పుడైనా ప్రవేసించితే వెంటనే వాటిని చంపివేయడానికి సిద్దంగా ఉంటాయి. ఇంతకు ముందు వచ్చిన ఇబ్బంది లాంటిది మళ్ళీ ఇప్పట్లో రాకుండా శరీరం కాపలా కాస్తూ ఉంటుంది. లంఖణం లు చేస్తే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. యాంటీ బయోటిక్ మందులు వాడితే రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుందన్న విషయం అందరికీ తెలిసిందే. మన శరీరము రోగాన్ని త్రిప్పి గొట్టడానికి నేను యాంటీ బాడీస్ ను తయారు చేయలేకపోతున్నానని మనల్ని హెచ్చరించినపుడు మనం యాంటీ బయోటిక్ మందులు వాడటం తప్పు కాదు. ముందు శరీరానికి కొంచెం కూడా అవకాశమివ్వకుండా డైరెక్టుగా మందు జోలికి వెళ్ళడమే పెద్ద పొరపాటు. ఈ ప్రపంచంలో ఈ మందునైనా ఔషదమే అని అంటారు. ఏ మందునీ పరమౌషధం అని ఇంతవరకూ పిలవలేదు. ఒక్క లంఖణం ని మాత్రమే పరమౌషధమని ఎందుకన్నారంటే ప్రతి ఔషధం ఒక పదార్దం నుండీ తయరైనదే. శరీరం తయారు చేసుకునే ఈ ఔషధం మాత్రమే పదార్ధం లేని, ఔషధం కాని ఔషధం. అందుకే దీనిని పరమౌషధం అన్నారు. లంఖణం చెయ్యని ప్రాణి అంటూ ఈ భూమి మీద ఉండదు. అవన్నీ నాచురల్ యాంటీ బయోటిక్ ఐన లంఖణం ని సందర్భానికి వాడుతూ ఉంటాయి. మనము కూడా ఇక నుండీ అవసరానికి లంఖణం చేస్తూ, సలక్షణంగా బ్రతుకుదాము.

9, జులై 2008, బుధవారం

పొట్టను మాడిస్తే జబ్బులేలా తగ్గుతాయి?

మన శరీరానికి ఏదన్నాసమస్య వచ్చినప్పుడు తనంతట తానుగా తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేస్తుంది. ఈ అలవాటు శరీరానికి పుట్టుకతో వచ్చింది. అదే మన అదృష్టం. శరీరము ఈ పని చెయ్యకపోతే మనం ఏనాడో చచ్చిపోయేవాళ్ళము . (వాస్తవానికి చచ్చేది మనము కాదు శరీరము). తనకు వచ్చిన ఇబ్బంది నుండి రక్షించుకోవడానికి శరీరానికి అదనంగా శక్తి కావలసి వస్తుంది. మన శరీరములోని శక్తిలో ఎక్కువ భాగం ఆహారాన్ని అరిగించడానికి, శ్రమ చేయడానికి ముఖ్యమ్గా ఖర్చు ఐపోతూ ఉంటుంది. సుమారుగా మనలో ఉన్నా శక్తిలో 75 శతం శక్తిని ఈ రెండు పనులు చెయ్యడానికి శరీరం ప్రతి రోజూ ఖర్చు చేయవలసి ఉంటుంది. శరీరానికి ఇబ్బంది వచ్చినప్పుడు ఆ ఇబ్బంది నుండి రక్షించుకోవడానికి తనలో రోజూ ఖర్చు అయ్యే ఈ 75 శతం శక్తిని పొడుపు చేసుకుని, రక్షణ కార్యక్రమానికి ఉపయోగించే పన్నాగం పన్నుతుంది. రోజంతా మనిషి అలవాటుగా తింటూ ఉంటే, అలాగే తిరుగుతూ ఉంటే మనలో శక్తి పొడుపు కాదు కాబట్టి, తినకుండా తిరగకుండా చేయడానికి మాస్టర్ ప్లాన్ చేస్తుంది. నూరు తియ్యగా లాలాజలం ఊరుతూ ఉంటే తినాలని ఉంటుంది కాబట్టి నాలుకను పాచితో నింపి, దాన్ని చేదుగా చేసి, లాలాజలం ఊరకుండా చేసి మనకు ఆహరం మీద వాంఛ లేకుండా చేసి, పొట్టలో ఆహరం పడకుండా మొదటి జాగ్రత్త చర్య తీసుకుంటుంది. మనం హుషారుగా ఉంటే అటూ ఇటూ తిరుగుతూ పనిచేస్తాము కాబట్టి, తిరగకుండా ఉంచడం కోసం ఒళ్ళు నొప్పులుగా, పులపరంగా, నీరసంగా చేసి పడుకుంటే బాగుంటుందని మనకనిపించేతట్లుగా చేసి రెండవ జాగ్రత్త చర్య తీసుకుంటుంది. ఇలా రెండు రకాలుగా శరీరం శక్తిని పొదుపు చేసే ప్రయత్నం చేసి, రక్షణ కార్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఆ శక్తి వినియోగిస్తూ ఉంటుంది. ఆ రక్షణ పని పూర్తయ్యే వరకూ మనకు తినాలని ఉండదు, తిరగాలని ఉండదు. ఇది శరీర ధర్మం. మీకు పుట్టాక ఇలాంటి లక్షణాలు ఎప్పుడైనా వచ్చాయా? రాలేదని ఎవరూ అబద్దం చెప్పలేరు. మనం తింటే తినవచ్చు, తిరిగితే తిరగవచ్చు. ఒక్క సారి ఆలోచించండి! శరీరం ఎవరిని బాగుచేయడానికి ఈ కష్టమంతా పడుతోంది. మన సుఖం గురించే కదా దాని తాపత్రయమంతా. అమెరికా నుండి బుష్ ను అడిగి కాస్త శక్తి అప్పుగా తెచ్చి ఇవ్వమని మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం లేదే! మనల్ని నూతులలో, గోతుల్లో దూకమనడం లేదే! రక్షణ కార్యక్రమం చేపట్టడానికి కావలసిన శక్తి అంతా నాలో ఉన్నది నాకు సరిపోతుంది, నీవు ఆ శక్తిని వృధా చేయకుండా ఉంటే అదే నా అదృష్టంగా భావిస్తానంటుంది. అది అడిగింది ఒక చిన్న కోరికే గదా! ఇన్నాళ్ళూ నీవు శుభ్రంగా తినేటట్లు, తిరిగేతట్లు చేశాను, ఐనా ఈనాడు ఒక సారి కూడా థాంక్స్ చెప్పిన పాపాన పోలేదు. ఐనా పట్టించుకోకుండా నా డ్యూటీని నేను చీసుకుంటూ పోతున్నాను. కానీ, ఈ రోజు నాకు బాగోలేదు కాస్త రెస్టు ఇవ్వమని అడిగినా నా మాట వినవా! అని శరీరం సందర్భమొచ్చినప్పుడు ప్రదీయపడుతూ ఉంటుంది. ప్రతి రోజూ పట్టించుకోక పోయినా కనీసం ఆపద వచ్చినప్పుడైనా ఆదుకుంటే మన జీవనయానం, సుఖంగా సగేతట్లు చేస్తుంది గదా ! శరీరం గోడు వినిపించుకోవడానికి చదువు సంధ్యలు, తెలివి తేటలు, వైద్య శాస్త్రాలు అవసరం లేదు. అసలు మనకు ఆ గోడు వినిపించక పోవడానికి ఇవే అడ్డుగోడలు. పొట్టను మాడిస్తే జబ్బులేలా తగ్గుతాయి? అవన్నీ మూఢ నమ్మకాలు, సైంటిఫిక్ విషయాలు కాదు అని కొందరు వైద్యులు తిడుతూ ఉంటారు. పొలాన్ని దున్ని ఎండ గట్టినప్పుడే గట్టినప్పుడే తెగుళ్ళు తగ్గుతాయి. విద్యా శాస్త్రాలు, సైన్సు అనే మాట పుట్టక ముందే అసలు మనిషి పుట్టక ముందే పొట్టను మాడ పెడితే జబ్బులు తగ్గుతాయనే సైన్సు పుట్టింది. అదే ప్రకృతి సైన్సు. ఈ సైన్సు ను ఎవ్వరూ మార్చడానికి లేదు. జీవులున్నంత వరకూ ఈ సైన్సు వాటిని రక్షించేది కూడా. చివరకు మనకు కూడా అదే గతి. నమ్మిన వాడు ఆ జంతువుల్లాగా బాగుపడతాడు. నమ్మని వాడు మనిషిలా బాధపడతాడు.

7, జులై 2008, సోమవారం

పిక్కల నెప్పులు పోవాలంటే ... మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

బలహీనత వల్ల ఎక్కువగా పిక్కల నొప్పులు వస్తూ వుంటాయి. ఆహరం మంచిగా తినకుండా ఎక్కువ పని చేసుకునే వారికి ఆ నీరసంలో ముందు పిక్కలు లాగుతాయి. ఎక్కువగా నడిచే వారికి ఆ కండరాలు శ్రమను తట్టుకోలేక వస్తూ వుంటాయి. శరీరంలో ఉప్పు, మెగ్నీషియం లాంటి లవణాలు తక్కువగా ఉన్నా పిక్కలు పట్టేస్తూ వుంటాయి. ఉప్పును పూర్తిగా మానిన వారికి క్రొత్తలో వారం, పది రోజులు వచ్చి ఆ తరువాత తగ్గుతుంటాయి. దీనికి పరిష్కారం ఏమిటంటే మనం చేసే పనికి శరీరం తట్టుకునేతట్లు మంచి ఆహరం తింటే సరిపోతుంది.

***

చిట్కాలు:

౧. తెల్లటి అన్నం మాని ముడి బియ్యం అన్నాన్ని వండుకొని రెండు పూటలా సరిపడా తింటే ౧౫, ౨౦ రోజులలో తగ్గుతాయి. ఎక్కువ పని వలన వచ్చే పిక్కల నొప్పులు ముడి బియ్యం అన్నానికి తగ్గిపోతాయి.

౨. ప్రతి రోజూ మధ్యాహ్నం భోజనంలో ఆకు కూరలను ముఖ్యమ్గా పాల కూర లాంటి వాటిని రోజూ వండుకుని బాగా తింటే లవణాల లోపం తగ్గుతుంది.

౩) పిక్కలు పట్టేస్తూ వుంటే లేదా ప్రయాణాలలో నడక ఎక్కువగా నడిచినందుకు నొప్పిగా వుంటే కొద్దిగా కొబ్బరి నూనె పిక్కలకు రాసి మర్దనా చేసి వేడి నీటి కాపడం ౧౦ నిమిషాలు పెట్టుకుంటే ఆ బడలిక అంతా పోతుంది.

4, జులై 2008, శుక్రవారం

లంఖణం ( ఉపవాసం) ని కనిపెట్టింది ఎవరు.... డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు..,.,

దాహం వేస్తే నీరు త్రాగాలని మనకు తెలుస్తున్నది. శరీరానికి నీరు కావలసి వచ్చినప్పుడు అది అడుగుతోంది. మనము త్రాగుతున్నాము. ఈ విషయంలో అన్ని జంతువులు ఇలానే ప్రవర్తిస్తాయి. దాహానికి నీరు త్రాగాలనే విషయం తెలియడానికి ఇంకొకరు మనకి చెప్పనవసరం లేదు. మనం ఇంకొకరిని అడగవలసిన పని లేదు. దాని కొరకు చదువుకోవలసిన పని లేదు. వైద్యుల సలహా అక్కర్లేదు. ఆకలి వేస్తే శరీరం నాకు ఆహారము కావాలని మనల్ని అడుగుతుంది. అప్పుడు మనం తింటే దాని అవసరం తీరి ఊరుకుంటుంది. ఆకలి వేస్తే ప్రతి జంతువు శరీరానికి ఆహారాన్ని అందించాలని తెలుసుకుని అందిస్తున్నాయి. అలాగే శరీరము అలసిపోతే, నాకు అలసటగా ఉందని తెలియ చేస్తుంది. అప్పుడు మనం విశ్రాంతి తీసుకుని దానికి సహకరిస్తున్నాము. జంతువులన్నీ అలసిపోతే విశ్రాంతి తీసుకోవాలని తెలుసుకుని అలానే తీసుకుంటున్నాయి. ఈ విషయంలో కూడా వాటికీ ఎవరూ బోధించవలసిన పనిలేదు. పైన చెప్పిన మూడు విషయాలలో జంతువులు, మనము కూడా ఒకే విధముగా ప్రవర్తిస్తున్నాము. ఏ శరీరమైనా ఈ ధర్మాలు ఒక్కటేనని మనకు తెలుస్తున్నది. ఇప్పుడు నాలుగో విషయం ఆలోచిద్దాము. శరీరానికేప్పుడైనా బాగోకపోయినా, ఆకలి లేకపోయినా, పొట్ట మందంగా ఉన్నా, జ్వరంలా వచ్చినా అప్పుడు శరీరం, నాకు బాగోలేదు, ఈ రోజుకి నీవు కాస్త తినడం మాని, తిరగకుండా పడుకుంటే బాగుంటుందని కోరుకుంటుంది. అప్పుడు మనకు వెంటనే శరీరం చెప్పినట్లు విందామనిపిస్తుంది. మనకు బుడ్డి, జ్ఞానమున్నది కదా! కాసేపటికి వేరే విధముగా ఆలోచనలు మారతాయి. అప్పుడు మనం ఏమి చేస్తాము. మన అమ్మకో, నాన్నకో లేదా ఇంట్లో పెద్దవారికో మన పరిస్థితి చెప్పుకుంటాము. ఇప్పటికే భోజనం లేటు అయ్యింది, తినకపోతే నీరసం వస్తుంది, ఈ పూటకు తిను, సాయం కాలం డాక్టరు దగ్గరకు పోదాములే అని సలహా ఇస్తారు. వండింది వేస్తూ అవుతుంది అనో, తినక పోతే నీరసం వస్తుందనో, ప్రక్కవారు తినమన్నారనో మనకు ఇష్టం లేకపోయినా తింటాము. మనం ఇక్కడ శరీరం కోరినట్లుగా కాక దానికి వ్యతిరేకంగా ప్రవర్తించి చివరకు డాక్టరు దగ్గరకు పోయి శరీరాన్ని అప్పగిస్తాము. ఈ విషయంలో 84 లక్షల జీవరాసులు ఏమి చేస్తాయో చూద్దాము.

***

శరీరం నాకు బాగోలేదు, నీవు తినవద్దు, తిరగ వద్దు అని కోరింది కాబట్టి వెంటనే ఆ క్షణం నుండీ తినడాన్ని పూర్తిగా ఆపేస్తాయితినవలసిన పనిలేకపోతే ఇంకా తిరగవలసిన పని వాటికేముంటుంది. కాబట్టి విశ్రాంతి కూడా శరీరం కోరినట్లు ఇచ్చి హాయిగా పడుకుంటాయి. తిండి మనడం, విశ్రాన్తినివ్వడం అనే రెండు పనులు చెయ్యడానికి వల్ల అమ్మ, నాన్నలనో, ప్రక్కనుండే స్నీహితులతోనో ముచ్చటించవలసిన పనిలేదు. ఇక్కడ ఇవి శరీర ధర్మాన్ని గౌరవించి వట్టిగా పాడుకుంటాయి. "ధర్మో రక్షతి రక్షితః" అన్నట్లు ఆ ధర్మమే వాటిని కాపాడుచున్నది. ఇలా శరీరం వద్దన్నానని రోజుల పాటు విశ్రాంతి నిచ్చి, మరలా నాకు ఆహరం కావాలని శరీరం కోరినప్పుడు తినడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇలా శరీరం వద్దన్నప్పుడు ఆహారాన్ని తినడం మాని, విశ్రాంతి నివ్వడం అనేదాన్ని ఆనాటి నుండీ ఈనాటి వరకూ ఆచరించి చూపుతూ వాటి ఆరోగ్యాన్ని అవే కాపాడు కుంటున్నాయి. ఈ ధర్మాన్ని అవి వాటి పిల్లలకు, మనుమలకు అలా బోధించవలసిన పని లేకుండా, తరతరాలుగా ప్రతి జీవికి పుట్టుకతో ఈ జ్ఞానం తెలుస్తూనే ఉంటున్నది. ఈ జ్ఞానం జంతువుల వలె మనిషికి కూడా అనాదిగా వస్తూ ఉన్నది. మనిషి కూడా నియమం తప్పకుండా ఈ శరీర ధర్మాన్ని గౌరవించడం జరిగిందీ. పేరు పెట్టడం వరకే మనిషి హస్తం తప్ప లంఖణం ని మనిషి కనిపెట్టలేదు. మనిషి పుట్టక ముందే లంఖణం పుట్టింది. అది ఈ భూమి పై జీవులు శరీరాన్ని ధరించినప్పటి నుండీ ఉన్నా ధర్మం. దాహానికి నీరు, ఆకలికి ఆహరం, అలసటకు విశ్రాంతి ఎలాంటి ధర్మాలో రోగానికి లంఖణం ఉండడం అలాంటి ధర్మమే. ఈ లంఖణం అనేది ఒక మతానికి గాని, ఒక కులానికి గానీ, ఒక దేశానికి గానీ, ఒక జాతికి గానీ, ఒక ప్రకృతి వైద్యానికే గానీ సంబంధించినది కాదు. శరీరమున్న ప్రతి జీవికి సంబంధించిన విషయం. ఇదేదీ మూదాచారమూ కాదు. చదువుకొని, వైద్య శాస్త్రం తెలియని మన పెద్దలు కనిపెట్టింది కాదు. అది శరీరానికి పుట్టుకతో వచ్చే సహజ ధర్మమూ. ఇన్ని కూతల రకాల శరీర నిర్మాణ సారధి ఎవరో, ఆయన ఈ శరీరాలకు ఆరోగ్య నిమిత్తం ఇచ్చిన వరం. దానిని జంతువుల వలె మనిషి కూడా గౌరవిస్తే ఆరోగ్యం వరం. లేదా రోగాల పరం.

3, జులై 2008, గురువారం

మనం చేసే పెద్ద పొరపాటు ___ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

వివేకముతో ఆలోచిస్తే మనం వేరు. మన శరీరం వేరు. మనం జన్మ తీసుకున్తున్నమంటే (పుడుతున్నామంటే) శరీరాన్ని ధరించి భూమి పైకి వస్తున్నాం. చనిపోతున్నమంటే శరీరాన్ని వదిలిపెట్టి వెళ్ళిపోతున్నాం. విశేషమేమిటంటే పుట్టుక నుండి చావు వరకు మనము, మన శరీరము ఒకటిగానే జీవిస్తున్నాము. శరీరము లేకుండా జీవితమనేదే లేదు. చావుపుట్టుకలు మన చేతిలో లేవు గాని ఆ రెండింటి మధ్యన వుండే జీవితం మన చేతిలోనే వుందిఅలాంటి జీవితం ఆరోగ్యమ్గా, సుఖంగా సాగినా లేదా అనారోగ్యంతో, బాధలతో సాగినా దానికి మనమే బాధ్యులం తప్ప శరీరానికి సంబంధం లేదు. ఈ శరీరానికి ఏ ఇబ్బందులు వచ్చినా ఆ తప్పు మనదే. శరీరం మనం ప్రయాణిస్తున్న వాహనం కాబట్టి మనం చెప్పినట్లు అది నడవాలి. అలాగే మనం దాన్ని ఇబ్బంది లీకుండా నడిపించుకోవాలంటే అది చెప్పినట్లు కూడా మనం వింటూ వుండాలి. అపుడే జీవితమనే ప్రయాణం గమ్యం చేరే వరకు సుఖంగా సాగుతుంది. కానీ మనం అందరం చేస్తున్న పెద్ద పొరపాటు ఏమిటంటే శరీరం చెప్పినట్లు మనం వినడం లేదు. దాని అవసరాల్ని మనం పట్టించుకోవడం లేదు. అందు చేతనే రకరకాల రోగాలతో ఇబ్బందులు పడుతున్నాము. మన ఇష్టా ఇష్టాలు దానిమీద రుద్దుతున్నాము తప్ప దానిగోడు వినిపించుకోవడం లేదు. ప్రతి జీవి శరీరము ఒక ఆటోమాటిక్ యంత్రము లాంటిది. శరీరానికి తనంతట తనే బాగు చేసుకునే శక్తి పుట్టుకతోనే వచ్చింది. ఆ శక్తి పనిచెయ్యాలంటే శరీరము చెప్పినట్లుగా మనం విని దానికి అనుకూలంగా మనం ప్రవర్తించాలి. ఈ శ్రుష్టిలో 84 లక్షల జీవరాసులుంటే, అవి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వాటి శరీరాన్ని ఏ డాక్టరుకి అప్పగిస్తున్నాయి? ఏ రకాల రక్తపరీక్షలు, ఎక్స్ రే లు తీయించు కుంటున్నాయి? వాటి ఆరోగ్య రహస్యం ఏమిటి? నూటికి నూరు శాతం అవి ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి అవి ఆచరించే ఆరోగ్య రహస్యం ఒక్కటే. అదే శరీరం చెప్పినట్లు వినడమే.
***
మనిషి కూడా కొన్ని వేళ సంవత్సరాలు ఇదే ధర్మాన్ని ఆచరించి డాక్టరు లేకుండా రోగం రాకుండా జీవించగాలిగాడు.
***
ఇంతమంది వైద్యులు, ఇన్ని రకాల వైద్య విధానాలు ఉంచుకుని కూడా పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు పొందలేకపోతున్నాడు? మనకి వైద్యుడికి అవకాసమిద్దామని తెలుస్తోంది కానీ వైద్యుడి కంటే ముందు శరీరానికి అవకాసమిద్దామని తెలియడం లేదు. అసలు శరీరానికి జబ్బులు తగ్గించుకునే గుణం ఉన్నట్లే చాలా మందికి తెలియదు. మనం తాయారు చేసిన వాహనానికి ఏదైనా రిపేరు వస్తే తనంతట తానూ బాగు చేసుకోలేదు. దానిని తయారు చేసినది మనిషే కాబట్టి చివరికి మనిషే దానిని రిపేరు చేయవలసి వస్తున్నది. మరి మన శరీరాన్ని మనం తయారు చేసామా? మనం తయారు చేసినది కాదు కాబట్టే మన ఊహకు అందని, మన తెలివితేటలకు సాధ్యం కాని అద్భుతమైన యంత్రాంగం ఈ శరీరంలో ఉంది. ఆటోమాటిక్ గా నడిచే కార్లు ఇంతవరకు మనిషి కనిపెట్టలేక పోయాడు కానీ మనం ప్రయాణించే ఈ శరీరమనే కారు మాత్రం ఆటోమాటిక్ గా నడుస్తుంది. అలానే ఆటోమాటిక్ గా రిపేరు చేసికొనే శక్తి కూడా దానికి వుంది. ఆ శక్తిని మనం చెడగొట్టకుండా ఉంటే చాలు, దాని పని దానికి వుంది. ఆ శక్తిని మనం చెడగొట్టకుండా ఉంటే చాలు, దాని పని అదే చేసుకొని పోతుంది. మనకు తెలియకుండానే మనం శరీరానికి ఎన్నో ఇబ్బందులు కలిగిస్తూ వుంటాము. దానికి నెలలు కావలసి వచ్చినప్పుడు నీళ్లు త్రాగం. మనకి ఇష్టమైనప్పుడు త్రాగుతాం. ఆకలి వేసినప్పుడు అన్నం పెట్టాం. నాకిప్పుడు రెస్ట్ తీసుకునే టైము అయిపోయింది నేనిక అరిగించలేను అని అది చెప్తున్నా వినకుండా రాత్రి పొద్దుపోయి అన్నం పెడతాము. మనం తిన్నదంతా అరిగించి మిగిలిన వేస్ట్ విసర్జించడానికి రెడీ గా పెట్టుకొని ఉన్నా దానిని బయటకు పంపకుండా ఆపేస్తాము. ఏదైనా రోగ పదార్ధము లోపలికి ప్రవేశించినప్పుడు దానిని బయటకు పంపే ప్రయత్నంలో జ్వరం రూపంలో నోరు చెడు రూపంలో మనకి అది సూచనలిచ్చినా పట్టించుకోకుండా, దానికి బాగు చేసుకునే అవకాసం ఇవ్వకుండా డాక్టరు దగ్గరకు వెంటనే పరిగెడతాము. డాక్టరు ఏదో మందు వేస్తాడు. దానితో తను చెయ్యాల్సిన పని ఆపేస్తుంది. ఇలా మందులు వేస్తూ వుండటం వల్ల శరీరానికి వున్నా రోగాన్ని నిరోధించుకునే శక్తి క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. జబ్బులను తగ్గించే అవకాసము ముందు మన శరీరనికిస్తే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మన శరీరమే ఒక గొప్ప డాక్టరు అని గ్రహించాలి. మన శరీరము తగ్గించలేనపుడు మందు వేసుకోవడం తప్పు కాదు. ముందు శరీరం కోరినట్లుగా మనం మారడం, దానికి అనుకూలంగా బ్రతకడం అలవాటు చేసుకుందాం.

1, జులై 2008, మంగళవారం

ఫుడ్ ఎలేర్జీ తగ్గాలంటే ?... డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

మంచికీ, చెడుకీ మధ్యా ఘర్షనే ఎలేర్జీ అంటే. భార్యా భర్తలిద్దరూ మంచివారైతే వారిద్దరి మధ్యా ఈ గొడవలు రాకుండా జీవితం సాఫీ గా నడుస్తుంది. అదీ మాదిరిగా అటు ఆహారము, ఇటు శరీరము రెండూ (ఆహారము ప్రకృతి సిద్దముగా ఉంది, శరీరము కూడా సహజంగా ఉంటే) ఒకే విధంగా ప్రకృతి సహజముగా ఉంటే వాటి మధ్య ఏ గొడవా (ఎలర్జీ) రాదు. భార్యాభర్తలిద్దరూ చేద్దవారైనా వారి మధ్యా ఏ గొడవలూ ఉండవు. వాళ్ళిద్దరూ బాగా కలిసిపోతారు. అలాగే, అటు ఆహారము చెడ్డదిగాఉండి ఇటు శరీరము కూడా చేదిపూయి అసహజంగా ఉంటే ఈ రెండూ కలిసిపోయి ఏ ఎలర్జీ రాదు. ఒకరు మంచివారు ఒకరు చెడ్డవారు అయినప్పుడీ గొడవలు మొదలయ్యేది. ఈ మధ్య జనాలకు, తేనెకు, కొబ్బరికి, నిమ్మకాయలకు ఇతర పులుపులకు, ఎండకు, మంచుకు, దుమ్ముకు, కూరగాయలకు, గింజలకు (ఇవన్నీ ప్రకృతి సిద్దమైనవి) మొదలగు వాటితో ఎలేర్జీ వస్తున్నది. ఇలాంటి వాటికి ఎలర్జీ వస్తున్నదంటే శరీరంలో అసహజమైనవి నిల్వయుండి, ఎలర్జీని కలిగించే పదార్ధాలు పుట్టి, లోపల అసహజంగా మారి పైన చెప్పినలాంటివి తగిలే సరికి దురదలు, దద్దుర్లు, వాపులు, గొంతులో తీదాలు మొదలగునవి వచ్చేస్తాయి. అవి పడటం లేదు కాబట్టి, వాటిని పూర్తిగా మానేస్తే పోతుంది గదా అని వాటిని మానివేస్తూ ఉంటారు. లోపల అసహజత పెరుగుతూ నిదానంగా ఇతర ప్రకృతి సిద్దమైన ఆహారాలకు కూడా ఎలర్జీ వచ్చేస్తూ ఉంటుంది. మాంసం పడటం లేదని కానీ, ఆవకాయ పడటంలేదని, చాక్లెట్లు, బిస్కెట్లు పడటంలేదని డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్లి వీటికి నాకు ఎలర్జీ వస్తుందనే వారు ఎవరన్నా ఉన్నారా? ఇలాంటివి శరీరానికి బాగా పడుతున్నాయి. మన శరీరం చెడిపోయి ఉండేసరికి చెడులో చెడు పడే సరికి కలిసి పోతున్నాయి. రా, రా ! మనమిద్దరం ఫ్రెండ్స్ అంటూ కలుస్తాయి. ఎలర్జీ పూవాలంటే వేటినీ మనడం పరిష్కారం కాదు, మనలో ఎలర్జీ లకి మూలాన్ని కదిగివేసి శరీరాన్ని సహజంగా మార్చుకుంటే అన్నీ మళ్ళీ పడతాయి.
చిట్కాలు:
1) మంచినీరు తక్కువగా త్రాగే వారికి ఎకువగా ఎలర్జీలు వస్తాయి. కాబట్టి 5 లీటర్లు నీరు ప్రతిరోజూ అలవాటు చేసుకోవాలి.
2) ముందు 2,3 రోజుల పాటు తేనె నీళ్ళలో ఉపవాసం (నిమ్మపడక పోతే మానివేసి వట్టి తేనె + నీళ్లు త్రాగవచ్చు) చేస్తే మంచిది. ఉపవాసంలో అవసరమైతే కొబ్బరినీళ్లు రెండవ, మూడవ రోజుగానీ త్రాగవచ్చు.
3) నాల్గవ రోజు నుండీ ఏ పళ్ళు పడితే, ఏ రసాలు పడితే వాటితోనే రోజుకి 5,6సార్లుగా అందులోనే తేనె వీసుకుని త్రాగుతూ 3,4 రోజులుంటే మంచిది. చెరుకురసం పడితే త్రాగవచ్చు.
4) ఆ తరువాత రోజు నుండే ఉదయం పూట 8 గంటలకు రసాలు, 9,10 గంటలకు పండ్లు తిని మద్యాహ్నం భోజనంలో పుల్కాలతో చప్పటి కూర (ఏది పడితే అది కూర) తో తిని, సయంకాలం 5,6 పండ్లు తిని ఆపాలి. ఇలా 5,6 రోజులు చీస్తే శరీరం లోపల శుభ్రం అయి, రక్తం మారి కొంత సహజత్వము వస్తుంది.
5) ఇలా 10, 12 రోజులు గడిచాక మీకు పడని వాటిని మెల్లగా ఒక్కటీ అలవాటు చేసుకుంటే అవే సరిపడుతుంటాయి. లేదా ఇంకో 10 రోజుల తారవాతైనా అలవాటు చేసుకోండి. ఎవరికన్నా ఇంకా తగ్గకపోతే ఆహారము, ఉప్పు నూనెలు సాంతం మాని తింటే అప్పుడు పూర్తిగా తగ్గి పోతాయి.

ఆకలి మందం తాగ్గాలంటే...?

చాలామంది టైం అయ్యిందని తింటారేతప్ప ఆకలి తెలియదు. ఆకలి మందం అనేది ముఖ్యంగా పిల్లలలో ఉంటుంది. దీనికి ముఖ్య కారణం మలబద్దకం. ఎవరిలో మలబద్దకం ఉన్నా వారికి ముందు ఆకలి తగ్గిపోతుంది. విరేచనం సాఫీగా కానందుకు మలం ప్రేగంతా మలంతో నిండిపోయి ఉంటుంది. అది వెళ్ళాక పోయినా పైనుండి తినేది ఆపరు. బయటకు వెళ్ళే దాన్ని బట్టి లోపలకు వచ్చేది ఆదారపడి ఉంటుంది. ప్రేగుల వాతావరణం చెడిపోయి ఆకలి మందగిస్తుంది. ఆకలి లేకపోయినా తినకపోతే నీరసం అని తినేసరికి ఇంకా సమస్య మరీ ముదిరిపోతుంది.
చిట్కాలు:
1) 5,6 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట ఎనిమా చేసి ప్రేగులను శుభ్రపరచుకోవడం మంచిది.
2) ఉదయం పాలు, జావలు, టిఫిన్లు మొలక గింజలు మొదలగునవి పూర్తిగా మనాలి, నీళ్లు త్రాగడం పూర్తయ్యాక 8, 9 గంటలకు టిఫిన్ కింద బొప్పాయి, సపోటా, ఖర్జూరం పండు, దానిమ్మ లాంటి పండ్లను సరిపడా తినవచ్చు.
3) మద్యాహ్నం తేలికగా అరిగేతట్లు కూరలను చప్పగా చేసుకును (ఆకుకూరలు, దుంపలు, కండి, పెసరపప్పు) పులకాలతో ఎక్కువ కూర పెట్టుకుని తినాలి.
4) రాత్రికి భోజనంగా 5,6, గంటలకే పండ్లు తిని ఆపాలి. పొట్టను రాత్రికి మాడ పెట్టడం వల్ల ఆకలి పుడుతుంది. సమస్య తగ్గాక రోజూ విరేచనం సాఫీగా అయ్యేటట్లుగా చూసుకుంటే ఆకలి మందం కలగదు.

నరాల కొంకర్లు తగ్గాలంటే.... డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

నరాలు కొంకర్లు తగ్గాలంటే :- ఒక్కొక్క సారి చేతి వ్రేళ్ళు గాని, కళ్ళ వ్రేళ్ళు గానీ బిగుసుకొని పోయి క్రిందకు వంగిపోయినట్లుగా అవుతాయి. (వ్రేళ్ళ మీద వ్రేళ్ళు ఎక్కుతుంటాయి.) అలా కాసేపు ఆగిపోయి విపరీతమైన భాద కలుగుతుంది. అలా తరుచుగా ఎవరికన్నా వస్తున్నాయంటే వారిలో కాల్షియం బాగా తగ్గినట్లు గ్రహించాలి.
చిట్కాలు: 1) దొరికినప్పుడల్లా లేదా వారికి 2,3 సార్లు తమలపాకులను (1,2 ఆకులూ) తినండి. తంబూలంగా వద్దు, వట్టి ఆకులను నమలవచ్చు. లేదా వాటికి తేనె పూసుకుని తింటే నూరు పొక్కకుండా ఉంటుంది. తమల పాకుల్లో కాల్షియం బాగా ఉంటుంది.
2) తెల్ల నువ్వులను రోజుకు 3,4స్పూన్లు తింటే మంచిది. విడిగా తినలేనప్పుడు వాటిని తేనెతో కానీ ఖర్జూరంతో కానీ దంచి ఉండగా చేసి ఒక ఉండ తింటే త్వరగా తగ్గిపోతుంది.
3) రాగులు మొలక గట్టుకొని కానీ రాగులపిందిని జావగా చేసుకొని కానీ త్రాగితీ వీటిలో ఎక్కువ కాల్షియం ఉండడం వల్ల పైన చెప్పిన ఇబ్బంది రాకుండా నివారించుకోవచ్చు. కాల్షియం మాత్రలు మాని పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించండి.

8, జూన్ 2008, ఆదివారం

డాక్టర్ అంటే ... ?... డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

వైద్యో నారాయణో హరిః. వైద్యుడనే వాడు నారాయణుడని, భగవంతుడని మన పెద్దలు చెప్పారు. అసలు వైద్యుడనే మాటకు అర్ధం చూస్తే వైద్యం చూస్తే వైద్యం చేసేవాడు వైద్యుడు అంటారు. వైద్యము అంటే చికిత్స అని అర్ధము. చికిత్స చేసేవాడు వైద్యుడు. డాక్టర్ అనే మాటకు ఇంకొక అర్ధం చూస్తే భోదించేవాడు అని చెప్పబడింది. డాక్టర్ యొక్క అసలు డ్యూటీఏమిటంటే రోగికి చికిత్స చేయడం, ఆ తరువాత బోధించడం అనే రెండూ పనులు చేయడం. వచ్చిన జబ్బుకు చికిత్స చేసిన ఆ తరువాత రోగికి మళ్ళీ ఈసారి ఆ జబ్బు రాకుండా చూసుకోవాలంటే, ఏమి తప్పు చేస్తే ఆ జబ్బు వచ్చిందో, ఆ జబ్బు రాకుండా ఏమి చేయాలో, ఏమి తినాలో, ఏమి తినకూడదో, ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపడుకోవాలో అవగాహన కలిగించే బోధన చేయాలి. వైద్య శాస్త్రం లెక్కల ప్రకారం చేయవలసినది ఇది. డాక్టరు చెప్పిన మాట పరమాత్ముడు చెప్పిన మాటగా అనుకుని చెప్పినది చెప్పినట్లుగా విని, ఆచరించమని మన పెద్దల మాటలు. ఈ రోజులలో ఎక్కువ మంది వైద్యులు చికిత్సే తప్ప బోధన విషయాన్ని ప్రక్కనబెట్టారు. వచ్చిన జబ్బులను పోగొట్టి, లేని జబ్బులు రాకుండా కాపాడుకునే మార్గాన్ని చూపవలసినది వైద్యులే. అలాంటి అవగాహన ప్రజల్లో లేకే రోజు రోజుకి రోగాలు పెరుగుతున్నాయి. వైద్యులు బోధించే విదంగా మారి అవగాహన కలిగిస్తూ ఉంటే, దాని ప్రజలు చెప్పినది చెప్పినట్లుగా ఆచరణలో పెట్టగలిగినప్పుడు ఈ సమాజం ఆరోగ్యవంతంగా మారితుంది. ఇలాంటి మంచి మార్పు ఇద్దరిలోనూ రావాలని కోరుకుందాము.

ఆరోగ్యం అంటే.... డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

ఏ రోగం లేకుండా ఉండడాన్ని ఆరోగ్యం అని అనుకుంటున్నాము. కానీ అది వాస్తవం కాదు. ఏ రోగం ఇప్పుడు లేకపోయినా, వైద్య పరీక్షలలో ఏదో ఒక రోగం బయటపడుతున్నది. అంటే లోపల పుట్టిన రోగం పరీక్షలకు దొరికే స్థితికి వచ్చిందని అర్ధం చేసుకోవచ్చు. ఇంకా కొన్ని రోజులలో అది పూర్తి రోగం రూపంలో బయటపడుతుంది. రోగం రూపంలో బయటకు రాకపోయినా వచ్చే గుణం లోపల ఉంటే దానిని ఆరోగ్యం అని అనవచ్చా? రోగం పునాదుల్లో ఉన్నా దానిని ఆరోగ్యం అని అనకూడదు. ప్రస్తుతం ఏ రోగం లేకుండా ఉంది దానితో పాటు మనలో ఏ రోగం రాకుండా ఉండే స్థితి కూడా ఉంటే దానిని ఆరోగ్యం అని అనుకోవచ్చు. శరీరంలో ప్రతి కానము, ప్రతి అవయవం అది ఎంత వరకూ పనిచేయగాలదో అంత శక్తివంతంగా పని చేస్తూ మిగితా అవయవాలతో సహకరిస్తూ శరీరాన్ని సుఖంగా ఉండేలా నడిపిస్తే ఆ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉన్నదని చెప్పడానికి బాహ్యమ్గా కొన్ని లక్షణాల ద్వారా మనం అంచనా వేసికోవచ్చు. అవి ఏమిటంటే పరిశుభ్రంగా, కాంతిగా ఉండే చర్మం, మెరిసే కళ్లు (కాంతివంతముగాఎముకలను కప్పి ఉంచిన బలమైన కండరాలు, తియ్యటి శ్వాస, మంచి ఆకలి, ప్రశాంతమైన నిద్ర, మల మూత్రాదులు ఏ రోజుకారోజు బయటకు వెళ్ళిపోవడం, నోరు, పాచి, లాలాజలం, మలం, మూత్రం, చెమట మొదలగునవి పూర్తిగా వాసనా రాకుండా, కాళ్ళు చేతులు మొదలైన అవయవాలు ఇబ్బంది లేకుండా కదలడం మొదలగునవి. ఇలా వుంటే శరీరం ఆరోగ్యముగా ఉన్నదని అర్ధము. ఒక్క శారీరక ఆరోగ్యము మాత్రమే సరిపోతుందా? మనిషికి తప్ప మిగితా జీవులన్నింటికీ అది సరిపోతంది. ఆ జీవులకు ఒక్క శరీరము ఆరోగ్యముగా ఉంటే జీవితము హాయిగా గడిచిపోతుంది. మనిషికి మనసంటూ ఒకటుంది కాబట్టి దాని ఆరోగ్యం కూడా శరీర ఆరోగ్యమ్తో పాటు అవసరమౌతుంది. ఆరోగ్యవంతమైన శరీరంతోపాటు, ఆరోగ్యవంతమైన మనసు ఉంటే ఆ వ్యక్తి పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు చెప్పవచ్చు. శరీర ఆరోగ్యాన్ని లెక్కలు వేయడాన్ని పరికరాలుఉన్నాయి కాని మానసికమైన ఆరోగ్యాన్ని తెలియజేయడానికి ఎలాంటి పరికరాలు కనిపెట్టలేదు. ఒక వ్యక్తి మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు అనడానికి కొన్ని లక్షణాలు వైద్య శాస్త్రపరంగా ప్రామనికంగా తీసుకుంటారు. అవి ముఖ్యంగా మానసికంగా ఎలాంటి సంఘర్షణ లేకపోవడం, పరిస్థితులకు సర్దుకుని పోయే తత్వం కలిగి ఉండడం, ఆత్మ నిగ్రహం కలిగి ఉండడం, ప్రతి చిన్నదానికి క్రుంగి పోకుండా ఉండడం, స్వంత తెలివితేటలతో అలోచించి నిర్ణయం తేసుకోవడం, సమస్యలను ఎదుర్కొనే శక్తి ని కలిగి ఉండడం మొదలగునవి ముఖ్యం గా చెప్పుకోవచ్చు. ఈ రెండింటిల్లో ఆరోగ్యం గురుంచి చెప్పుకునేటప్పుడు మనం శరీరం గురుంచే ముఖ్యంగా చెప్పుకోవడం జరుగుతుంది. ఎందుకంటే శరీరము ఎక్కువగా రోగాలపాలు అవుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి అలాగే మనసుకీ, శరీరానికీ అవినాభావ సంబంధముంది. మనసు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే దాని ప్రభావం శరీరం పై తప్పని సరిగా పడుతుంది. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మనసు కూడా తప్పని సరిగా పడుతుంది. శరీరము ఆరోగ్యముగా ఉంటేనే మనసు కూడా ప్రశాంతముగా ఉంటుంది. అందుచేత ముందు శరీరాన్ని బాగుచేసుకునే ప్రయత్నం చేసి తర్వాత మిగితా వాటి సంగతి చూడాలి. శారీరక ఆరోగ్యం పై డాక్టరు పాత్రా ఎంత? వైద్య విధానాల పాత్ర ఎంత? అసలు ఆరోగ్యం ఏమి చేస్తే వస్తుంది. ఇలాంటి విషయాలను ముందుగా తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాము.

8, ఏప్రిల్ 2008, మంగళవారం

చెమట దాని కధ __ డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

చర్మం ఒక విసర్జకావయవము. చర్మాన్ని మూడవ కిడ్నీ అంటారు. ప్రతి రోజూ చర్మాన్ని రెండు లీటర్ల వ్యర్ధ పదార్ధాలను విసర్జిస్తుంది. మనలో వున్నా మాలిన్యాలు కొన్ని చర్మ రంద్రాల ద్వారా చెమట రూపంలో బయరకు పోతుంటాయి. చెమట పట్టనప్పుడు చర్మపు పోరలలోనే దాగి ఉంటాయి. చెమట పట్టినవారికి, ఆ చెమటతో కలిసి బయటకు రావడానికి వీలుంటుంది. ఉదాహరణకు మనం ఇల్లు నీటితో కడుగుతుంటాము. ఇంటిలోని మురికి, నీటితో కలిసి, కరిగి, నీటి ద్వారా బయటకు పోతుందిగదా ! అలాగే చర్మంలోని మురికి చెమట పట్టిన వారికే బాగా బయటకు వస్తుంది కానీ చెమట పట్టని వారికీ రాదు. అందుకనే మన పెద్దలు చెమట పట్టిన వాడికే తినే అర్హత వుంటుంది అనేవారు. ఇది మహాత్మా గాంధీగారు చెప్పిన మాట. వారు అన్నది అక్షరాలా నిజం అనిపిస్తుంది ఇక్కడ. చెమట పట్టాలంటే శరీరం వేడెక్కాలి. శరీరం వేడెక్కాలి అంటే పని చెయ్యాలి. అంటే పని చేసిన వాడికే శరీరం వేడెక్కుతుంది అని అర్ధం. శరీరం వేడెక్కినప్పుడు రక్త ప్రవాహం అన్ని భాగాలకు, కణాలకు స్పీడుగా జరుగుతుంది. పనిచేసే వారికి ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువ గాలిని పీల్చుకుంటూ వుంటాయి. ఎక్కువ గాలి శరీరంలోకి వెళ్ళడం వలన వేడి ఎక్కడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం లోని చెడు దహన మవడానికి, బయటకు విసర్జించబడడానికి ఎక్కువ ప్రాణ శక్తి కావాలి. ఖాళీగా కూర్చుంటే ప్రాణ శక్తి లోపలకు వెలితే ఎక్కువ చెమట వెంటనే పడుతుంది. పనిచేసే వారికి పట్టే చెమటలో చెడు - చర్మం ద్వారా బహిష్కరించబడుతూ వుంటుంది. కదల కుండా ఇంట్లో కూర్చున్నప్పుడు గాలి ఆడక పట్టే చెమటలో నీరు వుంటుంది గాని చెడు పదార్ధాలు వుండవు. అప్పుడు పట్టిన చెమటకు క్రొవ్వు కరగదు. ఆరోగ్యం రాదు. ఎక్కువ ప్రాణ శక్తి పీల్చుకోవడం వలన, పనిలో పట్టే చెమట ఆరోగ్యదయకము. అది చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
చెమట పట్టనివాడు మూడు పూటలా భోజనం చేస్తూవుంటే, ఆహారం జీర్ణమైన తరువాత ఆహరం ద్వారా వచ్చిన చెడు పదార్ధం మరి ఎక్కడ నుండి బహిష్కరింప బడుతుంది ? అదే చెమట పట్టేవాడికి అయితే చర్మం తో బాటు మిగితా విసర్జకావయవాలు కూడా చెడును విసర్జిస్తూ వుంటాయి. చెమట పట్టేవాడు బాగా నీరు తాగుతాడు. అందు వల్ల మూత్రం లో వెళ్లవలసిన చెడు వెళ్లి పోతుంది. చెమట పట్టేతట్లు పని చేయడం వలన ఆకలి బాగా అవుతుంది. ఆ ఆకలితో ఎక్కువ భోజనం తృప్తిగా తినగాలుగుతాడు. తినే ఆహారంలో పీచుపదార్ధం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే విరోచానము ఎక్కువగా తయారవుతుంది. ఎక్కువ విరోచానము త్వరగా ప్రేగులలో కదిలి బయటకు విసర్జించ బడుతుంది. పని చేసే వాడు ఎక్కువ ఒక్సిజేన్ ను శ్వాసలో దీర్ఘంగా తీసుకోగలుగుతాడు. ఎప్పుడైతే ఎక్కువ ఒక్సిజేన్ ను ఊపిరితిత్తులలోనికి వెళ్ళిందో గాలి బయటకు వచ్చేటప్పుడు కార్బోన్ డై ఆక్సైడ్ ఎక్కువగా వచ్చేస్తుంది . అందువల్ల ఊపిరితిత్తుల ద్వారా పోవలసిన చెడు వాటి ద్వారా ఏ రోజుకారోజు పనిచేసే వారికి బయటకు పోతుంది. ఊపిరితిత్తులు, మూత్రము, చెమట, మలం, ఈ నాల్గింటి ద్వారా చెడు ఏ రోజు కారోజు బయటకు పోతే అయిదవది అయిన "లివరు" తీలిక అవుతుంది. పని వారు సక్రమంగా పనిచేస్తుంటే యజమానికి సుఖం గా వుంటుంది గదా! ఇక్కడా కూడా అంతే! ఎవరి పనులు వారు చేసుకుంటూ పోతే వేరే వారికి భారం వుండదు కదా. అలాగే "లివరు" గారికి కూడా శ్రమ వుండదు. "లివరు" దేహం నుండి అన్ని విసర్జకావయవముల ద్వారా పంపవలసిన చెడును బయటకు పంపెతట్లు చూసుకుంటూ వుంటుంది.
అందుకని చెమట పట్టిన వాడికి యివన్నీ జరుగుతాయా? శరేరం వేడెక్కినప్పుడు ఆ వేడికి చెడు పదార్ధం త్వరగా కణాల నుంచి బహిష్కారానికి సిద్దమవుతుంది. ఏదైనా వేడికి విశాలమవుతుంది. చలికి బిగుసుకుంటుంది. మనం కూడా చూడండి. వేసవి కాలంలో విశాలంగా చాపుని పడు కుంటాము. చలికాలంలో ముడుచుకుని పడు కుంటాము. వేడి కి ఏ పదార్ధమైనా వ్యాకోచిస్తుంది. వ్యామం ద్వారా వేడెక్కినప్పుడు రక్తనాళాలు, కండరాలు, కణాలు వ్యాకోచించి ప్రసరణలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల కణాలలోని చెడు త్వరగా బయటకు రావడానికి అవకాసము ఎక్కువ వుంటుంది. పని చేయకుండా భోజనం చేస్తే తయారయిన చెడు లోపలే వుండి రోగ కణాలను తయారు చేస్తుంది. చెమట ద్వారా పోవలసిన చెడు, చెమట లేనప్పుడు చర్మపు పోరలలోనే ఉండిపోతుంది. మనిషికి రోగాలు పుట్టడం అక్కడే మొదలవుతుంది.

7, ఏప్రిల్ 2008, సోమవారం

దంతధావన క్రియ ___ డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

ఇక పళ్ళు తోముకునే విషయం ఆలోచిద్దామా ! మనకు శరీరం లోపల ఎంత స్వచ్చత ఉన్నదనేది నోట్లో వచ్చే వాసన తెలియజేస్తుంది. అలాగే నాలిక శరీరానికి అడ్డం లాంటిది. శరీరం ఆరోగ్యం గా ఉన్నదీ, అనారోగ్యం గా ఉన్నదీ నాలిక చూస్తే తెలిసిపోతుంది. శరీరంలో ఎంత రక్తం ఉన్నదీ నాలికను చూసి చెప్పవచ్చు. విరోచనం సాఫీగా అవని వారికి, ప్రేగులలో చెడు, బాక్టీరియా ఎక్కువ వున్నవారికి, లివరులో (toxins) ఎక్కువ వున్నవారికి మరియు విసర్జకావయవాలలో చెడు బయటకు సరిగ్గా పోనివారికి నిద్ర లేవగానే నోరు దుర్వాసన వస్తుంది. మిగితా జీవులలో ఏవైనా పళ్ళు తోముకునేవి ఉన్నాయా? వేటి నోరైనా వాసన వస్తుందా? మరి మనిషి నోరు వాసన రావడానికి కారణాలేమిటి? మాట్లాడేటప్పుడు నోట్లోనుంచి ఎదుటివారికి లాలాజలం ఇంత పడితే సహించలేము. చీ ! అనుకుంటాము. తిట్టుకుంటాము, తరువాత కడుగుకుంటాము కూడా. మరి చంటి పిల్లవాడి ఎంగిలైతే ఎవ్వరూ పట్టించుకోరు. సంతోషంగా తుడుచుకుంటారు. అదే పిల్లవాడు పెద్దవాడైనప్పుడు మరల అదే విధంగా పడితే ముందు సంతోషంగా తుడుచుకున్న వ్యక్తే అసహ్యముగా తుడుచుకుంటాడు. ఇంత జరగడానికి కారణం ఆలోచిస్తే చంతిపిల్లవాడు స్వచ్చమైన ఆహారంతో స్వచ్చమైన మనస్సు కలిగి వుంటాడు. పెద్దవాడైన తరువాత రుచులు గల ఆహారాలు తిని కలుషితమైన మనస్సుతో ఉంటాడు కాబట్టి వాడి నోరు వాసన అనిపిస్తుది. తను పెంచుకునే కుక్క చేత నాకిన్చుకుని త్రుప్తి పడుతుంటాడు. మన ఇంట్లో కుక్క మనం తినే ఆహారం తిని మనతోబాటు జీవిస్తూ వుంటుంది. అది పళ్ళు తోముకోదు. అయినా దాని నోరు వాసన రాదు. మనం రోజుకు ఒకసారి లేదా రెండు సార్లో బ్రష్ చేసుకుంటూ ఉంటాము. పైగా మంచి వాసనలు వచ్చే, నురుగులు చిమ్మే పేస్టులతో కదా! మరి మనిషి ఇంత చేసినా నూరు మాట్లాడుతుంటే వాసన వస్తూనే వుంటుంది. కుక్క ఎంగిలిని అయినా మనిషి సహించగలుగుతున్నాడుగానీ ప్రక్కవాడి చొంగ ఇంత పడితే తట్టుకోలేడు.


నోరు రాత్రిపూట ౬-౭ గంటలు నిద్రలో కదపకుండా అలా వుంచి నందుకు లాలాజలం కదలికలు లేక, నోటిలో ఉండే బాక్టీరియా కారణంగా, గాలి తగలనందువలన, నోటిలో లాలాజలం దుర్వాసన వస్తూ వుంటుంది. అలాగే గొంతులో వుండే లారింక్స్, ఫారింక్స్ భాగాల దగ్గర ఊపిరితిత్తుల నుండి వచ్చి చేరిన కఫం నిలువ వుంటుంది. భగవంతుడిచ్చిన ప్రకృతి ఆహరం తింటే అసలు నోరు పుక్కిలించవలసిన అవసరం వుండదు. బృష్లతో పనే వుండదు. మసాలాలు, స్వీట్స్ తినడంవలన నోటి దుర్వాసనలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పళ్ళు ఊడిపోవడానికి కారణాలు కూడా ఇవే. కిళ్ళీలు, వక్కపోడులు వాడటం వలన కూడా పళ్ళు తొందరగా ఊడిపోతై. మనిషి ఆరోగ్యంగా వుంటే జీవితకాలంలో పళ్ళు ఊడవు. ఒక్క పన్ను కూడా కదలదు. ముసలివారికి పళ్ళు ఊడతాయి. ఇది సహజం అని అందరమూ అనుకుంటాము. అందరూ ఉప్పులు, మసాలాలు, స్వీట్లు తిన్నవారే కదా! మరి ముసలి జంతువులకు పళ్ళు ఊడిపోవడం లేదు గదా! ఇదంతా మన ఆహార లోపం వలననే గదా! పళ్ళు ఊడితేపళ్ళు కట్టించుకోవచ్చులే అని, ఎవరికి వారు ఉన్న పళ్ళు పాడవకుండా చూసుకోవాలని అనుకోవడం లేదు.
పేస్టులు పెట్టి పళ్ళు తోముకోవడము వలన నోట్లో లాలాజలం ఎక్కువ తయారవదు. అదే వేపపుల్ల అయితే చేదుకు లాలాజలం ఎక్కువ ఊరుతూ వుంతుంది. పైగా చేదుకి నోట్లో క్రిములు కదిలి బయటకు పోతాయి. బావిలో పాత నీరు తోడే కొద్దీ కొత్త నీరు ఊరుతూ వుంటుంది కదా! అలాగే నోట్లో చెడు లాలాజలం అంతా వేప చేదుకు బయటకు కారిపోయి, క్రొత్తది ఊరుతూ వుంటుంది. అందువల్ల వేపపుల్ల పెట్టి కడిగితే చాలా ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది. అలాగే గానుగు, మర్రి ఊడ, ఉత్తరేణి పుల్లలతో కడిగితే నోట్లో నురుగు కూడా వస్తుంటుంది. పెద్దలు నాలిక గీసేతప్పుడు వ్రేళ్ళు అంగిటి లోనికి పెట్టి డోకు కునే వారు . దీనివల్ల గొంతులో స్వరపేటిక వద్ద ఉండిపోయిన శ్లేష్మం అంతా బయటకు తెగి పడిపోయేది. మరి యిప్పుడు ఇంట్లో పళ్ళు తోముకోవడం కదా! కాన్ద్రిస్తే మోత వస్తుందని, మెల్లగా పని పూర్తి చేస్తారు. గొంతులోకి రాత్రి నుండి చేరిన చెడు, పళ్ళు తోముకునే తప్పుడు ఉమ్మివేయకపోతే అది తినేటప్పుడు మరల ఆహరం ద్వారా లోపలికి పోతుంది. పళ్ళు తోముకునేతప్పుడు గొంతులోని కఫాన్ని కాండ్రించి ఉమ్మివేయడం చాల మంచింది. కుదిరినప్పుడు పళ్ళు తూము పుల్లతో తోముకోవడం నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిది.

3, ఏప్రిల్ 2008, గురువారం

వడ దెబ్బ తగల కూడదంటే __ డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

ఎండలో మనం తిరిగేటప్పుడు, ఎండా నుండి మన చర్మము రక్షించుకునేందుకు మన శరీరము తనలో ఉన్నా నీటిని ఆవిరి చేస్తూ, చర్మాన్ని చల్లబరచుకుంటూ ఉంటుంది. శరీరం ఈ కార్యక్రమాన్ని చేయాలంటే తన లోపల సరిపడా నీరు ఉండాలి. ఆ నీరు కూడా, ఎందలోనికి వెళ్ళే వారికి, లోపల ఉన్న నీరు కొంత చర్మానికి ఖర్చు అవ్వడంతో, శరీరంలో అవసరానికి సరిపడా నీరు తగ్గిపోతుంది. శరీరంలో నీరు తగ్గే సరికి తలకు రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం, అందులో నీటి శాతం తగ్గటం ఇవన్నే కలిసి తల సున్నితమైన భాగం కాబట్టి ఇక కళ్లు తిరగటం, తూలడం మొదలగునవి జరుగుతూ ఉంటాయి. రోహిణీ కార్తేలలో కూడా వేడి మనల్ని ఏమి చీయకుండా వెన్నెల్లో తిరిగినట్లుగా ఎండలో తిరగాలంటే.
చిట్కాలు:
౧) ఎప్పుడు బయటకు వెళ్ళినా మీ కూడా నీరు ఉంచుకుని పొట్ట ఖాళీగా ఉన్నప్పుడల్లా గంటకు ౨,౩, గ్లాసుల చొప్పున త్రాగుతూ ఉండాలి.
౨) దాహం వీసినప్పుడు నీటినే త్రాగండి. తప్ప ఇతర పానీయాలు త్రాగాకండి. అవి దాహాన్ని తీర్చావు. రక్తంలోనికి నీటిలా ఆ క్రింక్స్ త్వరగా చీరావు.
౩) వేసవి ఎండలో కూడా మూత్రం సాఫీగా వచ్చేటట్లు మనం నీటిని త్రాగుతూ ఉండాలి
౪) ఎండలో తిరిగేవారు తెల్లని కాటన్ బట్టలు వేసుకుంటే ఆ వేడిని త్రిప్పి కోడతై

1, ఏప్రిల్ 2008, మంగళవారం

శుభోదయం__ డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

మన పూర్వీకులు ఆచరించిన మంచి ఆహారపు అలవాట్లను, మన ఇప్పటి ఆహారపు అలవాట్లను పరిశీలిద్దాం.
ప్రాతః కాలం లో నిద్ర లేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిదంటారు పెద్దలు. పడుకునేసరికి అర్ధరాత్రి దాటిపోతుంది. ఇక తెల్లవారుజామున లేవాలంటే ఏమి లేవగలరు? పెద్దలు ఆ వాతావరణం ఎంత మంచిదన్న ఏమి చేయగలరు ? వ్యాపారాలు, ఉద్యోగాలు జీవితానికి తప్పవు గదా ! రాత్రి పూట ఐతే నలుగురూ చేరడానికి, కలవడానికి వీలుంటుంది. మేము ఉద్యోగస్తులముమెందలకడనే ఇంటికి చేరాలంటే ఎలా కుదురుతుంది అంటారు? అందుచేత ఉదయం లేచేసరికే పావు ప్రొద్దు గడిచిపోతుంది. లేవగానే పాచిముఖాన్నే బెడ్ కాఫీలు, టీలు కావలనిపిస్తుంది. నిద్రాలో శరీరం చెడులు విసర్జించే కార్యక్రమం లో వుంటుంది. నిద్ర నుంచి మేలుకున్న తరువాత కూడా అదే పని కొనసాగుతూ వుంటుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే మన నరాల శక్తి ఎక్కువ పెద్ద ప్రేగులామీద పనిచేస్తూ వుంటుంది. ఎందువల్లనంటే శరీరం లో ఎక్కువ వ్యర్ధ పదార్ధం అక్కడే నిలువ వుంటుంది. కాబట్టి రాత్రంతా అక్కడకు నెత్తిన చెడును బయటకు పంపించే వరకు మనస్సుకు విశ్రాంతి ఉండదు. అంటే రాత్రి అంతా చిన్న ప్రేగులలో, పొట్టలో ఉన్నా చెడును, విసర్జక పదార్దాలన్నింటినీ, మలశాయానికి చేర్చి ఉంచుతుంది. మనం నిద్ర లేచిన వెంటనే పనులు ఏమీ చీయకుండా వుంటే, మనలోని శక్తి అంతా సాఫీగా విరోచనము అయ్యేటట్లు సహకరిస్తుంది. అలా కాకుండా, మనం లేచిన వెంటనే, విరోచనం కాక ముందే బెడ్ కాఫీ తగుతామనుకోండి, మనలోని శక్తి మలం ఉన్నా ప్రేగు నుండి వెంటనే పొట్టలోకి వచేస్తుంది. మరి కాఫీని జీర్ణం చీయడానికి శక్తి కావాలి కదా. విరోచనం సంగతి తరువాత అని పోత్తపని ముందు చీపడుతుంది. నిద్రలేచిన దగ్గర నుండి మనము ఏదో ఒక టిఫిన్ తినే వరకు ఇంకా విసర్జించే పనిలో వుంటుంది.
ఉదయం పూట సూర్యుడి వీడి కిరణాలు ప్రారంభమయ్యే దగ్గర నుండి చెడును విసర్జించే కార్యక్రమం తగ్గుముఖం పడుతూ వుంటుంది. సూర్యుడి వేడి పెరిగే కొద్దీ ఆకలి పెరుగుతూ ఉంటుంది. సూర్య కిరణాలు వేదేక్కడం ప్రారంబించిన దగ్గర నుండి మనం తినడం ప్రారంభించవచ్చు. మనం ౮ లేచామనుకోండి, లేచిన తరువాత జరుగవలసిన విసర్జనకు అవకాసం ఉండదు. అప్పుడే ౮ గంటలు ఐఏపొయిన్ధిఅని, వెంటనే ముఖం కదిగీసుకుని టిఫిన్ తినడం జరిగుతుంది. అదీ తెల్లవారుజామున ౪,౫ గంటలకు లేచామనుకోండి, మన పూర్వీకులకులాగా ఎక్కువ సమయం సుమారు ౨,౩ గంటలు టిఫిన్ తినే ముందు పొట్ట ఖాళీగా వుంటుంది. ఆ సమయంలో శరీరం చెడును విసర్జించడానికి ఎంతో ముధ్యమైనది. తెల్లవారు జామున లేచిన వెంటనే నీరు త్రాగి మల విసర్జన చేస్తే చాలావరకు తేలిక అనిపిస్తుంది. ఆ తరువాత శారీరక శ్రమ గానీ, లెదా యోగాసనములు ప్రాణాయామం లాంటివి కూడా రాత్రి కదిలిన చెడును విసర్జక అవయవాల ద్వారా బయటకు పంపడానికి అవసరం. అదీ విధంగా నీరు ఒక లీటరుకు పైగా త్రాగడం వలన రక్తంలోనికి వచిన చెడు, కనాలలో రాత్రి సమయంలో కదిలిన చెడు, ఈ నీటిలోనికి వాచి అది చెమట, మల మూత్రాల ద్వారా బయటకు విసర్జించబడుతుంది. మరల ఇంకొక లీటరు నీటిని త్రాగి చెడును విసర్జించే కార్యక్రమంలో శరీరానికి సహకరించాలి. ఇలా నిద్ర లేచిన తరువాత ౨,౩, గంటలు శరీరానికి నీటిని తప్ప వేరే పదార్ధం ఇవ్వకుండా శారీరక వ్యాయామం చేస్తూ వుంటే అప్పుడు శరీరం దాని ధర్మాన్ని అది (విసర్జించడం) పూర్తిగా నెరవేరుస్తుంది. ఇది మన ఆరోగ్యానికి శుభోదయం.

పరిచయం__ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు

తీగకు పందిరి పరిచయమితేఆ తీగ, పందిరి బంధం పెనవేసుకుంటుంది. మనిషికి మంచి అలవాట్లతూ పరిచయం - మంచి మనస్సుకు ఆరోగ్యానికి అనుబంధం. పెద్దల నుండి అలవాట్లు పిన్నలకు పరిచయమవుతూ ఉంటాయి. మంచివారితో పరిచయం మంచి అలవాట్లకు, చెడ్డవారితో పరిచయం చెడ్డ అలవాస్త్లకు దారితీస్తుంది. భగవద్గీతలో చెప్పినట్లు ఉత్తములైన వారు వేటిని ప్రమాణంగా తీసుకుని ఆచరిస్తారో, వాటిని మిగితా వారు అనుసరిస్తారు. మనం ఎలాంటి తిండి తింటే అలాంటి ఆలోచనలు వస్తాయి. మనకు ఎలాంటి ఆలోచనలు వస్తే అలాంటి పనులు చేస్తాము.
'''' ఎలాంటి తిండో అలాంటి త్రేపు '''' అన్నట్లు ఎలాంటి అలవాట్లు మనకు ఉంటాయో, అలాంటి ఆరోగ్యం మనకు ఉంటుంది.